ストレス解消する７つの方法

こんにちは。こんばんは。

今回はライフスタイルのストレス解消法について紹介。

最近はストレス社会といわれて、会社はもちろん、ご近所や通勤時でもストレスが溜まる。

そもそもストレスとは

ストレスとは、周りからのプレッシャーや、プレッシャーを感じたときの感覚。

このストレスは、健康に影響を与えていることがわかっている

ストレスを感じるケース

一番のストレスが溜まるケースは、仕事。

上司や会社からのプレッシャーが強いと、すぐにストレスを感じてしまう。

「まだ終わってないの？」とか言われると、精神面の弱い人はかなりのプレッシャーをかんじてしまう。

満員電車でもストレス溜まるし、気温の変化でも肉体的にはストレスを感じているらしい。

溜まったストレスは解消してから、仕事に取り掛かろう。

ストレスを解消する方法

ストレス解消法 .1 ジムやウォーキングなどの運動

ストレス解消法の基本は運動すること。

20分以上の有酸素運動をすることで、脂肪をエネルギー源として燃焼させて体の活性を上げる。

体を動かして、活性を上げることで、精神力が向上し、ストレス解消とストレスを感じにくくなる。

ジムで筋トレしたり、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどがある。

ストレス解消法 .2 温泉

やっぱりストレス解消といえば、温泉。

温泉に浸かっているだけで、とても癒される。

疲労回復するし、ストレスも解消する。胸のあたりでもやもやしている感じも解消でき、心も体もリフレッシュできる。

ストレス解消法 .3　森林浴・登山

緑に囲まれた場所に入ると、リラックスした気持ちになる。

森林は眼球疲労の回復にもいいので、目の疲れを癒すこともできる。

森林浴には、マイナスイオン効果でリラックスでき、最近の研究では、がん細胞を防ぐナチュラルキラー細胞が増えてリラックス効果を与えているという結果もでている。

登山することで、運動もできて、森林浴でリラックスもできるので、ストレス解消には最高。

ストレス解消法 .4　自分の趣味に没頭する

自分の趣味を持っている方は、その趣味に没頭してみるのもいい。

嫌なことを忘れて自分の好きなことに専念して、ストレスを解消する。

自分の好きなことなら、何でもよい。

趣味の例としては、

読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、バイク、車、家庭菜園、花、ゲーム、登山、サイクリング、水泳、ボート、釣り、編み物、消しゴムはんこ、コーヒー、などいろいろ。

ストレス解消法 .5　映画館で映画をみる

レンタルDVDではなく、映画館に行って映画を観る。

大画面で大迫力、映画に集中できる環境なので、嫌なことも忘れてストレスを解消する。

ストレス解消法 .6　旅行

旅行に行くことでストレスを解消する。知らない土地で街並みを見るだけでもわくわくする。また、そこの地元の名物を頂くことで、新しい発見があったり、楽しい感覚を覚える。

景色もいろいろ変わるので、景色を眺めるだけでもリラックス効果があり、ストレスを解消できる。

ストレス解消法 .7　無の境地

最後は無の境地。

あぐらを組んで、目を閉じて、瞑想。

瞑想といっても、何も考えない。心つまり精神を落ち着かせて、無心になる。

無心になることで、精神的なリラックス状態となる。

ついつい、何か考えてしまう、何か思ってしまうので、その邪念を取り払い、何も考えないようにする。

今度は「何も考えないようにする」という思いが、頭をよぎるので、それさえも取り払う。

無心。

これが達成できたら、精神力も集中力もあがり、ストレス解消できる。

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